Beneficiile fructelor

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Fiecare fruct are propriile atuuri, iar consumul variat al acestora vă garantează accesul la toată gama de beneficii. Aflați mai multe despre beneficiile acestora mai jos :

Merele

Proprietăţile benefice ale merelor au fost studiate îndelung de către specialiştii, care au ajuns la concluzia că acest fruct comun, poate fi extrem de benefic pentru organism, fiind utilizat astăzi ca remediu natural, sau chiar ca şi un aliat al slăbirii.

• 7500 de soiuri de mere sunt cultivate în întreaga lume.

• Merele nu conțin grăsimi, sodiu și colesterol.

• Un măr mediu are aproximativ 80 de calorii.

• Merele sunt o mare sursă de fibră de pectină. Un măr are cinci grame de fibre.

• 25% din volumul unui măr este aer. Acesta este motivul pentru care plutesc.

Bananele

Bananele sunt o sursă bună de vitamina C, potasiu și fibre dietetice.

• Bananele nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu.

• Bananele sunt foarte bune pentru activitatea sportivă, deoarece reface nivelul necesar de carbohidrați, glicogenul și fluidele corpului arse în timpul exercițiilor fizice.

• Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Ele sunt recoltate în fiecare zi a anului.

• Atunci când o compari cu un măr, banana are de patru ori mai multe proteine, de două ori mai mulți carbohidrați, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai multă vitamina A și fier și de doua ori mai multe alte vitamine și minerale.

Portocalele

• O portocală furnizează o doză sănătoasă de vitamina C, care joacă un rol important în prevenirea cancerului, în buna circulație a sângelui și în vindecarea rănilor.

• Portocalele sunt o sursă bună de vitamina B și acid folic, care este esențial în prevenirea malformațiilor congenitale și luptă împotriva bolilor de inimă.

• Portocalele oferă mai mult de 7% din necesarul zilnic de potasiu, care este necesar pentru echilibrul fluidelor.

• Portocalele, precum și alte fructe, conțin pectină, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

• Portocalele sunt bogate în antioxidanți, care neutralizează efectele radicalilor liberi și ale moleculelor instabile de oxigen din corp, despre care se crede că provoacă îmbătrânirea și alte boli.

Kiwi

• Kiwi este de fapt originar din China și a fost adus în Noua Zeelandă de către misionari la începutul secolului XX și a fost numit inițial Yang Tao.

• Kiwi are cei mai mulți nutrienți dintre toate fructele importante.

• Nutrienții cei mai frecvenți asociați cu Kiwi sunt vitamina C sau beta-carotenul.

• Kiwi are mai multă vitamina C decât o cantitate echivalentă de portocale.

• Kiwi este o sursă importantă de vitamina E. Aceasta, combinată cu vitamina C, face din Kiwi un protector împotriva radicalilor liberi pe toate planurile.

• Kiwi este, de asemenea, o sursă bună de minerale: potasiu, magneziu, cupru și fosfor

• Kiwi este bogat în fibre.

Perele

• Perele sunt un aliment ideal pentru scăderea în greutate, 98% din energia lor este dată de carbohidrați, care conțin jumătate din caloriile grăsimii.

• Perele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care ajută organismul să elimine colesterolul și, de asemenea, protejează împotriva toxinelor din mediu.

• Perele sunt o sursă excelentă de fibre alimentare, vitamina C, cupru și vitamina K.

• Perele sunt, de asemenea, surse bune de vitamine din complexul B și conțin și vitamina C. În plus ele conțin și cantități mici de fosfor și iod.

• Perele ajută la scăderea colesterolului.

Strugurii

• Strugurii au fost cultivați prima dată în urmă cu peste 8000 de ani.

• Strugurii au un conținut ridicat de zahăr, jumătate sub formă de glucoză și jumătate sub formă de fructoză.

• Strugurii conțin unele fibre alimentare și vitamina C.

• Strugurii conțin, de asemenea, cantități adecvate de potasiu și vitamina A și sunt săraci în sodiu.

Piersicile

• Piersicile sunt sărace în calorii și sunt o sursă bună de vitamina A, fitochimicale și fibre.

• O piersică medie conține 465 unități de vitamina A pentru a combate efectele îmbătrânirii.

• Alte beneficii includ: vitamina B, acid folic, vitamina C, calciu, fibre, potasiu și un pic de zinc.

• Beta-carotenul găsit în piersici ajută, de asemenea, la construirea unui sistem imunitar puternic.

Mandarinele

• Mandarinele își au originea în China și au fost numite dupa oficialii Curții Imperiale.

• Mandarinele sunt o sursă excelentă de vitamina C, o bună sursă de vitamina B, sărace în calorii și o sursă bună de fibre.

Căpșunile

• O căpșună are aproximativ 200 de semințe pe ea.

• Căpșunile cresc sălbatic în toată Europa și au fost cultivate în ultimii 700 de ani.

• Căpșunile conțin fructoză și glucoză.

• Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C.

• Semințele de pe o căpsună oferă o sursă bună de fibre dietetice.

• Căpșunile conțin, de asemenea, puțin acid folic și una din vitaminele din complexul B.

Nectarinele

• Nectarinele sunt o sursă foarte bună de vitamina A și diferite fitochimicale benefice pentru ochi și articulații.

• Nectarinele sunt sărace în grăsimi, nu conțin grăsimi saturate, sodiu sau colesterol și sunt o mare sursă de vitamina C.

Prunele

• Există două tipuri majore de prune: prune europene și prune japoneze.

• Prunele conțin fructoză și zaharoză, dar cel mai mult zahăr este sub formă de glucoză.

• Prunele conțin cantități moderate de vitamina C și mici cantități de alte vitamine și minerale.

• Prunele furnizează cantități moderate de fibre alimentare, mai ales fibre solubile.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.